くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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夜ローラー練

12/8火

夜ローラー
5分アップしてビルドアップ走
負荷3~9まで2分間ずつ
4分レスト
負荷3~8まで2分間ずつ
途中で鼻血が出たけど冷静に汗拭きタオルで鼻を押さえて対処
ローラー練中に中断はめっちゃ嫌なの…
タオルが真っ赤に染まったけど中断せずに完遂


練習時間  50分



  1. 2015/12/08(火) 23:40:35|
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ずっこけわらじとんかつらいど

12/6日

チームグルメライド
中野ファミマに7時集合して4人で伊賀上野へ

LSDと言ってるのに、清滝からみんながんばる…
いや私もモノを落とした人を待たず、ツキイチからの抜け出しと割りと大人気ないけど…
下ってR163から木津→加茂→和束ローソンで休憩
そして湯船から県境を越えて、R307からR422で伊賀上野着
11時開店のお店なのに10時過ぎに着いちゃった…

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時間つぶしにお城見学
おみやも買ってランチへ

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本日のお店

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本日のランチ…
ごはんを普通盛りにしたからなんとかいけました
他の2名が食べてた定食もすごかった…

ランチ後はゆっくり走ろうねと言ってたけど…
平坦は私が牽いてたからよかったけど、山岳になればどんどん飛び出してく
千切れまくり…

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景色いいよ~って言って脚をとめて休憩をさそう

で、山岳も終わってホッとしたのに、なぜか平坦も頑張りだす始末…

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お池に着いて放心状態…
参加したみなさんお疲れ様でした
いちおう楽しかったです♪


走行距離  163km


  1. 2015/12/06(日) 23:35:15|
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20151205SPR

12/5土

はいパンを買いに行きます
これもルーティン

13時過ぎに出発
まずは清滝をSSTな感じで上る
下って北田原からペースアップ
富雄川からさらにあげてピークでは心拍数200bpm超えて死にかけ…
とりあえず今日の練習は終了であとはポタリング

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富雄でパンげと
シュトーレンは買ってません

適当にながして

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ルーティン
ルーティン言いたいだけ

磐船街道経由で帰宅


走行距離  60㎞


  1. 2015/12/05(土) 21:52:06|
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NYGWP

12/3木

夜ポタ

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キラキラ★イルミネーション
独り占めできました

走行距離  19km


  1. 2015/12/03(木) 23:08:51|
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夜ローラー

12/2水

ちょっと帰りが遅くなったのでさくっとローラー練

5分アップしてからの負荷7でメニュースタート
最低10分をクリアして15分をめざす
15分クリアで1分ずつ頑張って気付けば20分で終了
心拍170bpmちょいくらいをキープしてました
3分ダウンしてFin

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クリアレンズげとしました
もちろんサードパーティーもん
これで早朝練、夜練がはかどるぞい(寒いのキライだけど)

練習時間 28分

  1. 2015/12/02(水) 23:06:25|
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YNe

12/1火

夜ポタ

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ぴっかぴか

走行距離  21km


  1. 2015/12/01(火) 23:08:08|
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Sweetsrally with team SUNZOKU

11/29日

team SUNZOKUさんから「すうぃーつらりー」のお誘いをうけたのでチーム3人でおじゃまさせていただきました

今回は奈良をぐるっとまわるコース

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當麻寺でよもぎ餅

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そして吉野でモンブラン

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さらに室生寺でよもぎ回転焼き

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締めは宇陀でタルトの予定だったけどお腹いっぱいなのでプリンにしました

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お腹いっぱいの原因の室生寺でたべた大盛りカレーライス

しかし、みなさんよく食べるしよく走る
締めが終わってからのコンビニ休憩でもまだすうぃーつ食べてる方いたし…

この冬は胃袋と持久力を鍛えよう思いました

さいごにteam SUNZOKUのみなさん、この度はお世話になりました
とても楽しい一日をすごせました

走行距離  178km

  1. 2015/11/29(日) 23:50:16|
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20151128SPR

11/28土

はい土曜日なのでパンを買いに行きますよ
昼過ぎに出発
明日は謎のイベントに行くのでゆるゆるで

まずは清滝
追い風を使ってらくらく行けると思ったけどカラダが重く普通にシンドイ…
そういえばお昼に揚げ物だらけの定食を食べたな…
下って、R168からのセグメントを追い風にのって頑張ってみる
緩斜面だからカラダの重さはあんまり関係ない
スピード出過ぎでコワイ(このコースはトラック多いし)
いい感じと思ったけど斜度が上がるところでなぜかフロントアウターだったのにチェーン落ち…
ガチャガチャさせてインナーに入ったのでくるくるとピークへ

富雄川から鳥谷池は最初は頑張ったけど明日のことを思いセーブ
東畑を下ってけいはんなに出来た新しいパン屋へ
開店当初は行列ができてたみたいだけどもうピークは過ぎたみたいで行列はなし
店内は何故かお年寄りばかりw
お目当てのパンは売り切れだったので食パンやら4つ購入
洋菓子界では有名なパティシエのお店でハード系は少なくタルト系や惣菜パンがメイン
ケーキも売っていて美味しそうだったけど持ち帰れないのが残念(明日、締めに寄ってくw

パンを背負って自衛隊周回を少しかすめて、ゆるゆると笠上まで上ってくろんどへ
15時過ぎたらもうさぶい…
少しだけぼけーっとして磐船街道経由で帰りました

走行距離  54km




  1. 2015/11/28(土) 22:24:52|
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夜ローラー

11/26木

うぉー寒すぎるってことで帰宅してから外には行かずローラー練
6分ほどアップしてからスイッチオン
心拍160bpmちょいあたりをキープ
ほどよい強度のはずがシンドいやん…
20分を目標にして20分到着後にご褒美で5分追加
30分できる強度のはずが25分でギブアップ
また一からコツコツ積み重ね


練習時間 38分

  1. 2015/11/26(木) 23:01:34|
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MRPR(マンデーリカバリーパンライド)

11/23月

昨日のレースのリカバリーとしてソロでゆるゆると
といってもレースの疲れはほどんどなく…
レース中は集団の中でひらひらしてただけだったので
もう少し積極的に動けば良かった
結果は17組中の5位でした

ということで8時前に出発
目的はリカバリーよりダイエット
過食が加速ちう(言い難い)
CRを走って嵐山へ
そしてきぬかけの路から鷹峯まで行ってパンをげと
カレーパン美味しそうだったので途中でたべる(オイ
さらに堀川今宮まで行ってパン追加
焼きたてベーグルが美味しそうだったので、、、やめときました
下鴨神社よったり東山方面へ行き紅葉を見たけどイマイチ
人が多いしロードバイクで行くとこではない
蹴上から山科へ行き六地蔵から適当にぶらぶら
山城セブンに着き、もう少しうろうろしたかったけど雨雲が近づいてきたのでR307で帰る
で、自宅近くのインド料理屋でランチ
ナンをおかわりしておきました(オイ


走行距離  110km
昨日は 55km


  1. 2015/11/23(月) 23:40:32|
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