くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

7/7月
休み

7/8火
固定ローラー練
10分 アップ
4分  Tabata 8set
16分 ダウン
計30分

7/9水
固定ローラー練
10分 アップ
3分負荷H 30km/h 2分レスト×4set
7分  ダウン
計30分

7/10木
固定ローラー練
10分 アップ
4分  Tabata 8set
21分 ダウン
計35分

7/11金
固定ローラー練
43分 負荷1 28.3km/h 131/139bpm
計43分
カロリー消費

7/12土
休み

7/13日
ヒルクライムレース当日
雨にビビって会場へも行かずDNS…orz
レースでは100人以上の方が雨でも頑張ってたのに
なんともお恥ずかしい限りです

ということで早朝ヒルクラ練
柳谷 13分1秒 185/192bpm 86rpm
カラダは出来上がってるけど13分切れないね…

走行距離 40km


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  1. 2014/07/13(日) 21:59:15|
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