くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

練習メモ

6/30月
休み

7/1火
固定ローラー練
10分 アップ
4分  Tabata 8set
44分 ダウン
計58分

1404641812795.jpg

ローラー練用のタイヤをローラー専用タイヤに替えました(ロゴとバルブのズレはローラーのみだから気にしない)
走行感は静かで振動も少なくすこぶる良好
耐久性がよければ、これを使い続ける以外ない

7/2水
固定ローラー練
5分  アップ
30分 負荷4 27.2km/h 167/176bpm 82rpm
27分 ダウン
計62分
Tabataはもうイヤや-といことで30分SSTに近いメディオ
20分以降からかなり辛い…

7/3木
思ったより脚パンなので休み

7/4金
固定ローラー練
10分 アップ
4分  Tabata 8set
26分 ダウン
計40分
イヤでもやらないとアカンのでやってます
負荷H1本目ave39km/h(420Wくらい) 8本目ave32.1km/h(330Wくらい)
タレまくり…

7/5土
クロスバイクで40kmほど買い物ついでに流し

7/6日
レース一週前ソロヒルクラ練

レースと同じくらいの時間の負荷の練習をしたいので東福井~茨木高原CCをTT
WCを見終わってからなので8時前出発

上福井~天狗岩 32分54秒 184/192bpm 78rpm
序盤は180bpm付近で上げ過ぎないように
泉原交差点で15分弱
茨木高原CC分岐の激坂でペースガタ落ち…
天狗岩を単品で上るのとはやっぱり違う
激坂区間で先行されてる方に追いついたけど、並んだら差し返された…
すぐにペースアップできないので緩斜面になったとこで差し返す
追いつかれないようにペースを維持して

1404633530021.jpg

ゴール
バトルした方と少しお話しながら天狗岩を下山

天狗岩をリピしたかったけど時間帯なのか自転車とクルマ多いのでやんぴ
天気もアヤシイので地元へもどる

で地元に戻り、傍示TT 11分29秒 183/195bpm 73rpm
ここも序盤は抑えめ
中盤からはいつものTTペース
最後は天狗岩より追い込んでゴール
ハイカーからは変な目で見られたかと…

くろんど池付近をブラブラしてから

1404633537553.jpg

2度目のCC

1404633550359.jpg

ぶどうを買って帰りましたとさ

走行距離 88km


スポンサーサイト
  1. 2014/07/06(日) 19:15:41|
  2. チャリ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:8
<<練習メモ | ホーム | 練習メモ>>

コメント

こんばんは☆お久しぶりです。
上福井~天狗岩 このTTコースは泉原越えてからしんどすぎるので、いつもバテてしまってます。
そのあと傍示峠TT~交野山も行かれるとは恐れ入ります!
ブドウ美味しそうですね。
くろんど周回コースで買われたのですか?
晴れたら私も買いに行きたいです。
  1. 2014/07/07(月) 22:53:36 |
  2. URL |
  3. sunzoku5号 #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

>sunzoku5号さん

おはようございます☆
天狗岩のコースはホントしんどいですけど良い練習になると思います。
ホームコースにされてる1号さんが強くなるのわかりますw
1号さんは若杉HCでられるみたいですね。
5号さんはでられるのかな。

ぶどうは交野山TTコースのスタート地点付近にぶどう畑があって、
この時期になると直販所が所々にできています。
高いピオーネとかありますが200円くらいの種無しブドウでも十分美味しいですよ!

  1. 2014/07/08(火) 09:29:14 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

再びこんにちは♪
私は若杉HCは出ないんですが、kurubiさんは出られるのですね!?。
1号を見かけたら声かけてあげてください。。kurubiさんと走りたがってますんで。
最近1号は調子に乗ってるんで、返り討ちにしてあげてください。(笑)
  1. 2014/07/08(火) 13:04:11 |
  2. URL |
  3. sunzoku5号 #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

>sunzoku5号さん

こんにちは♪
昨年出て、好きなコースだったので今回も若杉エントリーしました。
今年は距離が伸びてしんどそうですけど…
1号さんとはクラスが違うのでホッとしてます。
絶対一緒に走ると負けますから…

sunzokuさんたちとは一緒に走ったことないですが、
関西ヒルクラTTと闘魂練つながりがあり親近感がありまくりです。
ジャージも覚えてますのでお見かけしたらお声かけますね!
  1. 2014/07/08(火) 17:10:03 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

初めまして!

こんばんは。
5号からkurubiさんのブログを教えてもらって訪問させてもらいました。
いつも関西HCでご活躍を拝見する度、僕も頑張らないとって思っていました。実は僕らの中でもkurubiさんが頑張ってはる事が話題になったりして、僕もお会いしたことはありませんが、凄く親近感を感じていました。
若杉出られるんですね。なんか、凄くかいかぶっていただいているようですが、実際は全然です。クラスが違うんですね。残念ですが、ぜひ会場でお会いしたいですね。また機会があれば、kurubiさんのトレーニングにもご一緒させて下さいm(_ _)m
若杉、お互い頑張りましょうね。
  1. 2014/07/08(火) 21:56:55 |
  2. URL |
  3. sunzoku1号 #bqDnGqko
  4. [ 編集 ]

Re: 初めまして!

sunzoku1号さん

こんにちは。
1号さんの単独のブログ拝見しています(jinjinさんのブログリンクから知りました)。
雨でもヒルクラ練習するなんて見習わないとなと思ったりします。
今回の若杉のコースに下りがあるのも良い情報でした!

若杉は富士と比べるとかなり小規模な大会なのですぐにお互い分かると思います。
クラスは違いますが走るコースは同じなのでタイムの勝負はできますね。
表彰台めざして頑張りましょう!


  1. 2014/07/09(水) 15:59:21 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

若杉のコース。

若杉のコースですが、たぶん前回までのゴール地点の先で右折し、そこから細い道に入る感じでした。
そこからはキツイ斜度のところはありませんが道幅が狭く、アップダウンとブラインドコーナーが連続する感じでした。幅は一車線分くらいです。疲れもたまっている中なので、落車の危険もあると思います。特に雨で濡れている時はかなり慎重にいったほうがいいですね。
  1. 2014/07/09(水) 16:44:24 |
  2. URL |
  3. sunzoku1号 #bqDnGqko
  4. [ 編集 ]

Re: 若杉のコース。

>sunzoku1号さん

コースアドバイスありがとうございます。
前回大会、序盤の緩斜面は覚えてますけど途中からほとんど覚えてません^^;
でも苦手な激坂はないので嫌いではないコースです。
ゴール後フラフラだったので、そこから危険な道があのは気をつけないといけませんね。
台風が過ぎた後になるのでさらに悪路になりそうですし。

大会自体はものすごくローカルチックで富士に出た後じゃその差に驚くかもしれませんよ。
私はそのほのぼのとした運営が好きですが。
下山後は地元の人たちが食事を振る舞ってくれますよ。
  1. 2014/07/09(水) 18:03:55 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://precision08.blog53.fc2.com/tb.php/701-397480c7
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。