くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

6/16月
休み

6/17火
固定ローラー練
10分 アップ
4分  Tabata 8set
26分 ダウン
計40分
流行りの乗ってTabataはじめました
とりあえず4週くらい継続予定

6/18水
固定ローラー練
10分 アップ
4分  Tabata 8set
39分 ダウン
計53分
Tabataだけだと不安なんでダウンをTempo走な感じで

6/19木
固定ローラー練
10分 アップ
4分  Tabata 8set
23分 ダウン
計37分
3日目になると仕事をしている時からローラーに乗るの憂鬱になってくるw
とりあえずなんとか8set完遂

6/20金
休み

6/21土
昼からソロヒルクラ練

傍示峠 11分18秒 182/193bpm 78rpm
ぶら下がり虫はいなくなったけどハイカー多し

大正池 21分58秒 179/185bpm 79rpm
向かい風すぎて途中でやめようかと思ったけどなんとかゴール
平日のローラーは負荷をかけてる時間が短いので20分TTはやっておきたかった

大正池からはそのまま折り返しで打田のショートヒルクラだけ頑張って帰宅

走行距離  76km

6/22日
チームでBBQ大会
肉を焼きっぱなしだったので写真撮れず…
練習は休み☆



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  1. 2014/06/22(日) 23:40:09|
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