くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

5/5月
楽しみにしてたオバマサイクリングの日だったけど雨で休み…orz

5/6火
GW最終日にしてやっとサイクリングできる日が来た
7時出発で美山へ
アプローチは高槻の山越え

で、寄り道TT
府道110号線南 27分9秒 174/183bpm 82rpm
ぐぬぬ…27分台を切れると思ってたのに
ちなみに、ゴール後はまだ余野方面へいけません

清阪峠~亀岡へ
快走路だけど亀岡からは向かい風
船岡でチェリオ補給をして一気に美山へ

で、美山で九鬼ヶ坂を上ってると脚にチカラが入らなくなる…
90km走って無補給だったからハンガーノック気味?

急いで11時に開店したばかりのレストランへピットイン
食事中、お話していたお二方が自転車会の超有名人のご両親だと知ってビックリ!
思わぬところで楽しい食事ができました。

お腹を満たしてリスタートするも、脚に栄養が回っていなくてチカラが入らず
美山観光する予定がすぐに帰路へ

追い風の中R162を快走といきたいけどヘロヘロ…
ウッディーで休憩を入れて、新しくできた京北トンネルを走行
対向車線の歩道をトロトロ走ったけど多分これが正解
そこそこクルマが通る微妙な上りを2km以上も走るの罰ゲームすぎるw

高雄を下ってから脚はやや回復して、京都市内を適当に走って16時ぐらいに帰宅

resize0292.jpg

久しぶりに京北方面走ったけど、北摂や生駒山系とは違った趣きがあって新鮮だったです


走行距離 187km

5/7水
休み

5/8木
固定ローラー練
10分 アップ
10分 負荷H 27.4km/h 171/178bpm 83rpm
15分 ダウン
計35分
まだ火曜の疲れが残ってる感じ

5/9金
50分 負荷1 27.2km/h 135/142bpm 82rpm
計50分
ダイエット目的走

5/10土
おニューの靴を試すため柳谷へ

淀川右岸からアプローチするもめっちゃ風強い…

柳谷(大阪側) 13分35秒 182/191bpm 82rpm
心肺的にはかなり追い込んでるのにタイムは平凡…
序盤、向かい風だったせいにしておこ

長岡京側へ下って、2本目するか迷ってるとjinjinさんが下ってきました
立ち話をしてから、お誘いを受けたのでTTすることに

柳谷(長岡京側) 16分38秒 178/190bpm 76rpm
心肺イッパイイッパイw
でも、上って良かったです!
jinjinさんありがとうございましたm(__)m

川久保側へ下って摂津富田でパン補給して帰宅

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おニューの靴はカーボンソールが硬く自転車との一体感はあるけど足の裏が疲れる…
足の甲も硬い
片足ペダリングすると力が逃げてないのが分かる
早く慣れていかないと


走行距離  59km


5/11日
チームリーダーの最終駅シリーズライドに参戦

8時半の集合前にアップ

淀川河川敷TT 9.07km 14分43秒 92rpm
2月の記録より1分以上短縮
なんちゃってエアロポジションが効いたのかな

関西医大に4人集合して目指すは奈良にある最終駅

奈良入りは清滝TT 11分38秒 171/189bpm 79rpm
ずっとツキイチで走行でした^^;

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リーダーカッコヨス(*´ェ`*)

奈良に入ってからはリーダーがガンガン牽いてくれます

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郡山城跡を見学してから天理入り
まずは腹ごしらえ

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って減量ちうなのにノーマルでカツ2枚とかw
なんなく平らげたけど…

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で、終着駅とうちゃく~
結構デカイ駅でした

帰路は山岳経由で

1399802408189.jpg

滝に打たれるか迷いちうのリーダー

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やる気ない感じの偽◯ムダム団

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鹿狩り

1399815126283.jpg

最後は虫アタックのダウンヒルw

ちょっとした旅行気分を味わい楽しめました


走行距離  131km




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  1. 2014/05/11(日) 23:21:56|
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