くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

4/28月
固定ローラー練
5分  アップ
40分 負荷3 27.4km/h 165/174bpm 82rpm
5分  ダウン
計50分
SST風でじわじわと40分
HCレースに向けて一から土台作り

4/29火
固定ローラー練
5分  アップ
25分 負荷3 27.8km/h 168/182bpm 84rpm
16分 ダウン
計46分
前日より負荷同じでスピードを上げて30分やるつもりが25分でギブ
体力的というよりアタマが痛いの…

4/30水
休み

5/1木
固定ローラー練
5分  アップ
13分 負荷H 27.4km/h 168/179bpm 82rpm
12分 ダウン
計30分
15分のつもりが13分でギブ
アタマが…

5/2金
固定ローラー練
5分  アップ
20分 負荷4 27.2km/h 166/175bpm 82rpm
5分  ダウン
計30分
この日はそこそこの負荷で20分1本と予定通り完遂
平日のローラー練で脚はガチガチに

5/3土
休み

5/4日
休み

土日はGWなのに仕事で走れず
さて、月から休みで楽しいイベント参加予定だったけど…

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  1. 2014/05/04(日) 23:55:58|
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