くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

3/24月
休み

3/25火
固定ローラー練
10分 アップ
15分 負荷H 26.6km/h 167/175bpm 80rpm
6分  ダウン
計31分

3/26水
固定ローラー練
10分 アップ
30分 負荷2 27.3km/h 150/156bpm 82rpm
2分  ダウン
計42分
日曜の疲れが残ってるので繋ぎの練習

3/27木
固定ローラー練
10分 アップ
3分  負荷H 30.3km/h 170/182bpm 92rpm
3分  レスト
3分  負荷H 30.3km/h 174/187bpm 91rpm
3分  レスト
3分  負荷H 30.2km/h 176/189bpm 91rpm
17分 ダウン
計42分
2分走の予定が3分走に
キツかった…
5分5本出来るようになるなんてムリ

3/28金
休み

3/29土
午前縛りで北摂のお山練
6時45分出発

勝尾寺 12分58秒
妙見山 21分52秒
高山  8分01秒

resize0268.jpg

西田橋から高山ゴールまで休憩は妙見山で記念撮影しただけ
下りは休憩してるけど
耐久レース対策です

resize0270.jpg

良い季節になってきた

resize0271.jpg

ここのパンはやっぱりレベル高い

resize0273.jpg

良いもん見られたわ~

11時前には帰宅


走行距離 82km

3/30日
天候不良のためや・す・み☆



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  1. 2014/03/30(日) 22:33:44|
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