くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

3/3月
休み

3/4火
固定ローラー練
5分  アップ
15分 負荷H 26.6km/h 170/179bpm 80rpm
5分  レスト
2分  負荷H 29.9km/h 170/182bpm 90rpm
3分  レスト
2分  負荷H 29.8km/h 170/184bpm 90rpm
3分  レスト
2分  負荷H 29.6km/h 171/185bpm 89rpm
4分  ダウン
計41分

3/5水
固定ローラー練
5分  アップ
30分 負荷4 26.5km/h 168/175bpm 80rpm
5分  レスト
2分  負荷H 29.8km/h 171/182bpm 90rpm
4分  ダウン
計46分

3/6木
固定ローラー練
5分  アップ
15分 負荷H 26.5km/h 169/176bpm 80rpm
4分  レスト
2分  負荷H 29.9km/h 169/181bpm 90rpm
3分  レスト
2分  負荷H 29.8km/h 167/180bpm 90rpm
4分  ダウン
計35分

3/7金
休み

3/8土
ソロヒルクラ練
ネタ的に13時出発

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resize0251.jpg

十三峠TT 18分1秒 180/189bpm 73rpm
ネタはしょうもないのでつぶやきだけで…

パンをけっこう背負ってたけどデザートで清滝TT 11分38秒 175/186bpm 75rpm

地味にだけど少しずつ成長してるかな

走行距離 61km

3/9日
チームdeサカイハマ練

resize0252.jpg

勝手に前入りして軽く5周

resize0253.jpg

チームと合流して3周X2

絶対スピードがしょぼいのが課題だと確認
でも、今さらジロー…
スタミナ重視の練習をした方がいいかな

resize0254.jpg

自転車でココを通るとは思わなかった

resize0255.jpg

脚売り切れでリーダーに牽いてもらってます
少し勝手な行動してますが、ゆるしてちょんまげ(反省してない…


走行距離 153km


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  1. 2014/03/09(日) 22:30:04|
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