くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

12/24火
休み

12/25水
ラントレ 6.56km ㌔4分57秒
結構追い込んだけどタイムは伸びない

12/26木
固定ローラー練
5分  アップ
25分 負荷3 25.9km/h 165bpm 86rpm
2分  ダウン
計32分

12/27金
固定ローラー練
5分  アップ
30分 負荷3 25.6km/h 160bpm 85rpm
3分  ダウン
計38分

12/28土
近場のお山へ13時過ぎに出発

清滝TT 11分23秒 180bpm
後半カーブ区間からアウターが踏めない…

緑の文化園経由で

resize0154.jpg

宝山寺TT 10分49秒 176bpm 270w(ヒルクライム計算)
来年の目標は10分切り

resize0156.jpg

ランチはR308沿いにあるうどん屋さん

1388311881521.jpg

ストーブであったまる

resize0155.jpg

ごぼううどん(600jpy)
おいしゅうございました

resize0157.jpg

1388311872376_20131229191925f6e.jpg

パン買って裏清滝を上って17時前帰宅

走行距離 49km


12/29日

resize0159.jpg

クロスバイク徘徊 50kmくらい


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  1. 2013/12/29(日) 22:43:09|
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  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:3
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コメント

おばんです!

こんばんは!
僕も土曜日 宝山寺~暗峠ルートいっておりました。
しかし、相変わらずのタイム 14:48
10分台など全く持って、理解すらできない状態です(・・;)(;^_^A
みなさんすごいですね
あのうどん屋行ってこられたのですね!?
土曜日は暗峠の頂上で東京からきたという、Giant乗りのお方に遭遇しましたよ
勇気と元気をいただいたようで感動しましたよ!
  1. 2013/12/30(月) 00:11:46 |
  2. URL |
  3. まさ #GCA3nAmE
  4. [ 編集 ]

Re: おばんです!

>まささん

こんにちは!
この前の土曜は寒かったでしょう。
私は宝山寺からうどん屋まで1台もロードバイク見ませんでした

うどん屋はお昼のおそい時間に行ったので貸切状態でした。
で、私が行ってからストーブ焚き始めたので寒いのなんの。
うどんが出来るまで震えてました…

結局、うどん食べても温まりが少なかったので暗峠の頂上まで行かず…
次は頂上まで行ってみたいと思います。

たぶん今年はブログ更新しないと思うので来年もよろしくお願いしますm(__)m
  1. 2013/12/30(月) 16:11:48 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

よいお年を!

こんばんは!
また、宝山寺攻略レクチャーしてください!
よいお年を!
  1. 2013/12/31(火) 00:08:03 |
  2. URL |
  3. まさ #GCA3nAmE
  4. [ 編集 ]

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