くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

練習メモ

11/18月
休み

11/19火
ラン 6.65km ㌔5分34秒

11/20水
固定ローラー練
10分 アップ
20分 負荷4 26.0km/h 172bpm 87rpm
5分  ダウン
計35分

11/21木
ラン 6.24km ㌔5分26秒

11/22金
休み

11/23土
しおさん練からソロでセミロング

resize0100.jpg

1385291793151.jpg

定食を食べに来ただけ

resize0101.jpg

布目ダムへ

resize0102.jpg

resize0103.jpg

奈良市内でパン補給

フロントアウター縛りで2000㍍up
あんまり意味ない練習かも

走行距離  132km

11/24日
夕方からラントレ
7.36km ㌔5分5秒
スピードアップをねらってスライドを大きくしてみたけど足裏にマメが…

resize0105.jpg

resize0104.jpg

ローラーやってるよりは断然イイね!

スポンサーサイト
  1. 2013/11/24(日) 23:31:07|
  2. チャリ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:5
<<練習メモ | ホーム | 練習メモ>>

コメント

こんばんは!

しかしみなさん楽しそうですね!!
ところで質問なんですが、
宝山寺のタイムはどのくらいですか?
セブンイレブン startで、つづら折り先の「交通安全祈願」のあるとこまでです。
教えて下さい!
よろしくお願いいたしますm(._.)m
  1. 2013/11/29(金) 01:21:19 |
  2. URL |
  3. まさ #GCA3nAmE
  4. [ 編集 ]

Re: こんばんは!

>まささん

こんばんは
自転車、ホントに楽しいです!

宝山寺のタイムですがセブンイレブンスタートで、
ゴールが有料道路入口で計っています。
タイムはだいたい11分くらいです。

このコース→http://yahoo.jp/5EH6zC
調子よければ10分台前半いけるかもしれません。

参考になるかどうかわかりませんがよろしくお願いします。
  1. 2013/11/29(金) 10:09:12 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

Re:くるびさん

楽しいですよね
ええとしこいてハマりつつあります。。。
しかし、ひとそれぞれの、走り方・ペース等あるのでたくさんの方とはしるのは気を使ったりとかで難しく感じましね。
だから一人で宝山寺です。今でやっと16:20くらいです(汗)
必死になって無心でのぼってますね、
10分切リ目指して精進します。
週に3~4回登ってます。
ありがとうございます。
  1. 2013/11/30(土) 00:01:06 |
  2. URL |
  3. まさ #GCA3nAmE
  4. [ 編集 ]

宝山寺

こんばんは!
しかし、11分とはすごいですね汗
今日は記録目指してスタートから飛ばしたら後半めちゃめちゃタレました、、、
きついですわ
11分の壁は遥か彼方です(^^;
  1. 2013/12/01(日) 01:10:32 |
  2. URL |
  3. まさ #GCA3nAmE
  4. [ 編集 ]

Re: 宝山寺

>まささん

こんばんは!
宝山寺はずっとしんどい坂なんで、しょっちゅう上ってるとすぐに実力アップしますよ。
コツとしてはやっぱり前半は抑えた方がいいかと思います。
後半のつづら折れは少し斜度が緩むのでそこでスピードアップ!
後はたまにお寺に交通安全祈願することですかね^^;
これから参拝客でクルマが多くなると思うので下りはくれぐれも注意してくださいm(__)m
  1. 2013/12/01(日) 19:30:33 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://precision08.blog53.fc2.com/tb.php/665-5e55fc26
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。