くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

練習メモ

9/2月
固定ローラー練
10分 アップ
20分 負荷2 32.3km/h 167bpm
10分 ダウン
計40分

9/3火
固定ローラー練
45分 流し 125bpm

9/4水
固定ローラー練
10分 アップ
25分 負荷2 32.9km/h 167bpm
5分  ダウン
計40分
涼しくなってきたー
月曜と同じ平均心拍数なのに5分延長で平均速度アップ

9/5木
休み

9/6金
固定ローラー練
10分 アップ
40分 負荷2 32.7km/h 167bpm
10分 ダウン
計60分
できれば30分頑張る予定→35分いったれ→40分でけた~
まあでも負荷装置を触ったので負荷が弱まったかも(´・ω・`)

9/7土
固定ローラー練
50分 流し 122bpm

9/8日
お昼にショップへ入院していた自転車のお迎えへ
14時半出発で柳谷練

淀川右岸沿いでアップ
清掃工場付近車止め~水無瀬付近車止め
8分4秒 4.9km 36.5km/h 170bpm 89rpm
平地も早くなりたいけどまだまだ遅いなぁ
湿気が高くもう汗ボト…

少し休憩してから柳谷大阪側
13分11秒 183bpm 83rpm
13分が切れない…

下って柳谷長岡京側
17分2秒 176bpm 74rpm
途中でチェーン落ちたorz

resize0009.jpg

ベニカン蒸し暑いー

帰りの淀川沿いも出来るだけ踏み踏み

resize0012.jpg

ワイヤー一式交換してバーテープも交換
バーテープに文字や柄が入ってるとカッコよく見えると思いマス☆

resize0013.jpg

何が40しゅうねんなのか


走行距離 55km


スポンサーサイト
  1. 2013/09/08(日) 22:47:11|
  2. チャリ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<練習メモ | ホーム | 練習メモ>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://precision08.blog53.fc2.com/tb.php/651-f5b7e760
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。