くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

8/26月
休み

8/27火
固定ローラー練
40分 流し 118bpm

8/28水
固定ローラー練
10分 アップ
10分 負荷3 32.4km/h 167bpm
3分  レスト
10分 負荷2 32.3km/h 164bpm
7分  ダウン
計40分

8/29木
固定ローラー練
10分 アップ
20分 負荷2 31.8km/h 159bpm
10分 ダウン
計40分

8/30金
休み

8/31土
カレージャージでGO

食前の運動
傍示峠 11分21秒 185bpm 75rpm
ホドホドで上るつもりがアゲアゲに

けいはんなの裏を通って祝園から木津川CRへ

resize0007.jpg

加茂に新しくできたカレー屋に到着

1377940702951.jpg

じゃがいもとしめじのカレー(あとからタンドリ物がきました)880jpyだったかな
お味はふつー
場所的に良いので再訪ありかな

食後の運動
岩船寺 12分19秒 175bpm 77rpm
アウター縛りで

resize0008.jpg

浄瑠璃寺から下った好きなポイント

で、パン屋へ

1377940733157.jpg

遅い夏休み…orz

1377940740585.jpg

こっちはやってた
ここのパンはシンプルでオイシイ

帰りはけいはんな経由で
途中、シフトワイヤーがブチ切れでリアトップ縛りに…
向かい風の中エエ運動になりましたとさ。

走行距離  76km


9/1日
ワイヤーが切れた自転車をショップへ
日帰り予定だったけどシフトをオーバーホールするのでお泊り入院に
で、夜にローラー練
10分 アップ
20分 負荷2 32.7km/h 163bpm
10分 ダウン
負荷2を40分目指すも蒸し暑さでギブ…orz
とりあえず次のレースまでに40分できるようになっとかないと




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  1. 2013/09/01(日) 23:09:40|
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