くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

6/24月
休み

6/25火
休み

6/26水
固定ローラー練
10分 アップ
15分 負荷2 32.1km/h 165bpm 87rpm
5分  レスト
15分 負荷2 31.9km/h 166bpm 86rpm
7分  ダウン
計52分

6/27木
固定ローラー練
10分 アップ
20分 負荷2 32.3km/h 165bpm 87rpm
12分 ダウン
計42分

6/28金
休み

6/29土
北摂プチ山岳練
12時出発

Picture062913_131004.jpg

koj1325

Picture062913_135224.jpg

ncj926
TTはタイム狙いよりもケイデンス高めを意識。

Picture062913_142621.jpg

Picture062913_144827.jpg

crdランチとおみや420jpy+380jpy
ここの食パンにはまってます。

明日はチーム練なのに結構脚を削ったかも…

6/30日
おひさしブリーフのチーム練
参加はhideさんtrekyさんパシャ君と私の4名。
8時に関西医大集合ですが、10分前に到着すると皆さん到着されてました。
気合入ってますねー。
前夜のTwitterのやりとりでグルメポタにしようと提案しましたが…

まずは御幸橋まで淀川CRを走行。
この時点でポタではなくなりました(;´Д`)
そこそこ早いトレインに追いぬかれ、追走し追い越したもんだから。

木津川CRに入って流れ橋で少し休憩。
そして玉水橋まで向かい風の中、高速巡航。
大正池のスタート地点でもうヘロヘロ。
とりあえずタイムは気にせずに大正池を上ります。
パシャ君が何故か先行し途中でとらえて、徐々に上げていき24分46秒でゴール。
trekyさんがずっと付いてきたのがプレッシャーでした(^_^;)

パシャ君、hideさんもゴールして裏大正池を下って和束ローソンで休憩。

湯船森林公園まで行かずに時間の都合で途中でショートカットしてR307へ。
追い風の中順調にとばして山城大橋手前のうどん屋さんへピットイン。
で、スピードがのったまま砂利の駐車場へ入ってスッテンコロリン落車しました(´・ω・`)
腕と腰に軽い擦り傷。
バイクはノーダメージなので一安心。
イッパイイッパイで走っていたので油断してしまいました…

Picture063013_120157.jpg

元気づけにカレー鳥せいろ大(630円)を注文。
ボリュームたっぷりウマカラで美味しかったです。

帰路もCRを走行。
御幸橋からはクールダウンするつもりだったけど、最後の最後は強度上げてしまいました。

Picture063013_140059.jpg

乙カレー。
楽苦しかったですね♪


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  1. 2013/06/30(日) 22:04:58|
  2. チャリ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:6
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コメント

昨日はお疲れ様でした!久々の強度高目の練習、楽苦しかったです。メンバーさんの成長が見れる機会なのでせめて月1で合同練習したいですね~。

帰りのCR、もう既にスタミナ切れでしたよ・・流石に皆さん速い・・><

持久力無さ過ぎですね。今度は負けないように、頑張ります~orz

あ、あと、くるびさんは回復走の意味を調べておいて下さい。笑

  1. 2013/07/01(月) 10:06:20 |
  2. URL |
  3. パシャ #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

>パシャ君

昨日はお疲れ様でした。
一人で練習をした時よりも、次の日の疲れがかなり大きい^^;
それだけ強度が高かったですね。

帰りのCRは、勝手に火が着きました。
一人じゃ抜かれても気にしないけどチームだとね。
最後はスタミナというよりも気合っすよ。

それと自転車乗りは強度に関してはウソしか言わないよw

また近々軽いライドしましょうね。
  1. 2013/07/01(月) 11:17:07 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

お疲れさまでした

昨日はお疲れさまでした。スタートからの高強度でびっくりしましたが、楽しかったです。定期的に練習したいですね。
  1. 2013/07/01(月) 19:07:24 |
  2. URL |
  3. treky #-
  4. [ 編集 ]

Re: お疲れさまでした

>trekyさん

日曜日はお疲れ様でした。
今は翌々日の火曜ですけどまだ脚がバキバキです。
一人ではあんな高強度の練習できないので良い刺激になりました。
また近々練習予告するのでよろしくお願いします。
  1. 2013/07/02(火) 09:01:34 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

kurubiさん先日はどうもお世話になりました。
久々の強化ライド。とっても良い刺激を受け、楽苦しい快感が少し分かったような気がします(笑)
しかし僕はすぐ忘れてしまうのでやっぱり強化ライドは定期的にやりたいですね(笑)
取り敢えずは出来るだけ最後まで着いて行けるよう頑張ります!
  1. 2013/07/02(火) 20:27:14 |
  2. URL |
  3. hide-life #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

>hideさん

日曜日はお疲れ様でした。
前日にポタポタ言って騙してすいませんでした。
どうもメンバーそろうと強度が高くなってしまいますね。
まあ、おかげで帰ってからのビールの美味しいこと。
また美味しいビールを飲めるように頑張りましょう!
  1. 2013/07/03(水) 09:38:06 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

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