くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

5/8水
固定ローラー練
10分 アップ
20分 負荷3 30.7km/h 172bpm
13分 ダウン
計43分

5/9木
固定ローラー練
10分 アップ
30分 負荷2 32.3km/h 166bpm
7分  ダウン
計47分

5/10
固定ローラー練
10分 アップ
20分 負荷2 32.8km/h 162bpm
5分  レスト
20分 負荷2 32.3km/h 168bpm
5分  ダウン
計60分

5/11土
練習休み
買い出しのためクルマで梅田へ。

Picture051113_145110.jpg

ここへ寄ってしおさんとデート。

Picture051113_151403.jpg

未来の二輪車?

5/12日
7時出発で六甲へゴー!
8時半過ぎに逆瀬川からTT。
しょぼいメカトラあって甲寿橋で13分ちょい。
盤滝分岐で19分弱。
そしてエネルギー切れ…
どんだけ頑張ってもケイデンスが60回転あたり。
心拍数は180拍あたりでいっぱいいっぱい。
気持ちでは70回転を下回らないようにしてるのに。
25tだとやっぱりしんどいか。
結局47分52秒でゴール。
45分台をめざしてたのに…

Picture051213_093014.jpg

パクリ撮影w

そのままガーデンテラスまで走って休憩。

Picture051213_100657.jpg

ポッキー車ありました。
ナンバープレートもポッキー!!!!

帰宅時間が迫っているのでそのまま折り返しで下山。

Picture051213_103823.jpg

食パンマンじゃないけど、ここの食パンには興味あり。
5枚切り1斤を購入。
じゃんねんながらバゲットとバタールは売り切れ…
食パンは今朝食べたけどものすごくもっちりずっしりで美味しかったです。
でも、基本私はバゲットマンかな。
カンパーニュマンで良いけどw

適当にお昼をすませて13時過ぎに帰宅。
さて来週は比叡山だと思ってたら1週先でしたw
でも後1回週末練習できる余裕ができてラッキー。

走行距離 120km

5/13月
練習休み
予想以上に脚へのダメージありまっくり。

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  1. 2013/05/13(月) 22:54:37|
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  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
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コメント

僕は食パンマンなのでw、パンネルの食パンも大好きです(#^.^#)
そういえば僕も長らく逆瀬川コース走ってないですわ^^;
精神を鍛えるために行かねばなりませんねw

比叡山に向けて頑張ってくださいね(^^)/
  1. 2013/05/14(火) 00:16:12 |
  2. URL |
  3. jinjin #ncVW9ZjY
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

>jinjinさん

食パンマンを調べたら、こんなん出て来ましたw
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1315883

逆瀬川コースは精神的にきますね。
私も、もう少し通わなければと思います。

ちくさに出なかった分、比叡山は頑張ってきますネ(^^)v
  1. 2013/05/14(火) 10:32:40 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

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