くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

4/21日
休み

4/22月
10分 アップ
15分 負荷3 30.5km/h
5分  レスト
10分 負荷2 32.4km/h
3分  ダウン
計43分

4/23火
休み

4/24水
10分 アップ
20分 負荷3 29.9km/h
25分 ダウン
計50分

4/25木
10分 アップ
20分 負荷3 30.4km/h
13分 ダウン
計43分

4/26金
10分 アップ
10分 負荷3 31.2km/h
25分 ダウン
計45分

4/27土
休み

木曜に負荷3で20分間ave30km/hオーバー達成☆
3月6日に10分間を達成してました。
次の目標は30分間です!

こういう目標を作らないとローラー練のモチベがあがりませんの。
4月はローラー練の方が実走よりかなり多い…

あまりにも練習できてないので、次戦に予定していたちくさHCに出るのあきらめました。
GWもほとんど実走できないので…
とりあえず次戦はお初の比叡山HCです。


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  1. 2013/04/27(土) 21:26:47|
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