くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

ローラー練メモ

4/1月
10分 アップ
10分 負荷3 30.8km/h 170bpm
5分  レスト
10分 負荷4 27km/h 170bpm
15分 ダウン
計50分

4/2火
10分 アップ
10分 負荷3 30.4km/h
5分  レスト
10分 負荷3 29.6km/h
15分 ダウン
計50分

4/3水
35分 負荷1 28.6km/h
計35分

4/4木
15分 アップ
30+30インターバル 16本 負荷3 38.5km/hくらい
14分 ダウン
計45分

4/5金
土曜が雨の予報なので夜清滝へ行きました。
1本目11分23秒
2本目12分38秒
前日のインターバルで脚がボロボロ状態。
とりあえず全てフロントアウターで。

RIMG1001_20130406184949.jpg

少しだけ夜桜を楽しみました。
走行距離 28km

4/6土
休み

スポンサーサイト
  1. 2013/04/06(土) 18:58:09|
  2. チャリ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<ローラー練メモ | ホーム | 菰野HCC>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://precision08.blog53.fc2.com/tb.php/623-2c189b91
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。