くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモ

3/18月
休み

3/19火
10分 アップ
15分 負荷3 30.6km/h 175bpm 82rpm
5分  レスト
10分 負荷2 30.4km/h 168bom 82rpm
ダウン
計50分

3/20水祝日
午後から雨が降りそうなので午前中縛りで9時出発柳谷へ。
柳谷(大阪側)14分22秒
柳谷(長岡京側)17分6秒
お彼岸でクルマが多く走りにくかったです。
でもそれはタイムに影響はなく、タイムが悪いのは前夜の疲れが残ってたからかも。
高槻のパン屋に寄って12時帰宅。

3/21木
20分アップ
30+30インターバルx12本 負荷3 大体38km/h
ダウン
計43分
レースも近くなってきたのでしっかりインタバる。

3/22金
休み☆


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  1. 2013/03/22(金) 22:51:35|
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