くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモ

1/7月
休み

1/8火
10分 アップ
10分 負荷2 31.7km/h
5分  レスト
20秒全力10秒レストx5本
ダウン
計40分
ローラー練初め
十三峠初乗りの影響か脚がダルダル
それと久しぶりにローラー用バイクに空気をパンパンに入れたからか、
負荷設定がキツくなってる…

1/9水
15分 アップ
10分 負荷2 31km/h 171bpm
5分  レスト
10分 負荷1 32.9km/h 171bpm
ダウン
計41分
負荷2の設定がしんどいので2回目を負荷1で。

1/10木
5分  アップ
30分 負荷1 32.4km/h 168bpm
ダウン
計45分
TBTをやろうと思うも踏めませぬ…
ただ回すのはできるので心肺強化のみ。

1/11金
休み

明日も練習休みの予定で日曜のカキオコライドに備えます。
現在参加人数6名です。
まだ参加者募集中ですよ。

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  1. 2013/01/12(土) 00:11:16|
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