くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモ

12/10月
5分  アップ
10分 負荷2 33km/h
5分  レスト
20秒全力10秒レストx5本
2分  レスト
20秒全力10秒レストx3本
ダウン
計30分
※心拍計電池切れかけ

12/11火
休み

12/12水
5分  アップ
10分 負荷3 30km/h
5分  レスト
20秒全力10秒レストx5本
2分  レスト
20秒全力10秒レストx3本
ダウン
計30分

12/13木
45分 負荷1 32.1km/h 158bpm
5分  ダウン
計50分
※心拍計電池交換

12/14金
30分 負荷1 27.7km/h 135bpm
計30分

来年の前期レース予定。
3/31 菰野HC
4/14 伊吹山HC
5/12 ちくさ高原HC
5/26 比叡山HC
他にHC以外も入れるかも知れません。



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  1. 2012/12/14(金) 23:52:12|
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