くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモ

12/3月
休み

12/4火
5分  アップ
10分 負荷2 33.2km/h 168bpm
5分  レスト
20秒全力10秒レストx4本
2分  レスト
20秒全力10秒レストx3本
ダウン
計30分

12/5水
5分  アップ
20分 負荷2 31.5km/h 165bpm
5分  ダウン
計30分

12/6木
5分  アップ
10分 負荷2 32.7km/h 167bpm
5分  レスト
20秒全力10秒レストx5本
2分  レスト
20秒全力10秒レストx2本
ダウン
計30分

12/7金
30分 負荷1 29.7km/h 138bpm

ホントにメモだけでーす。


 
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  1. 2012/12/07(金) 23:07:49|
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