くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモ

11/26月
休み

11/27火
5分  アップ
10分 負荷2 33.7km/h 168bpm
5分  レスト
20秒全力10秒レストx4本
3分  レスト
20秒全力10秒レストx2本
ダウン
計30分

11/28水
5分  アップ
10分 負荷2 31.8km/h 159bpm
5分  レスト
20秒全力10秒レストx4本
2分  レスト
20秒全力10秒レストx2本
ダウン
計30分

121128.png
(クリックでビッグに)

TBTの心拍グラフ。
20分からTBTを開始。
4本目で心拍数186bpmに到達。
5本目は今の体力じゃ無理みたいです。

11/29木
5分  アップ
20分 負荷2 33.2km/h 169bpm
5分  ダウン
夕食等
35分 負荷1 24.9km/h 134bpm
計65分

11/30金
休み

コソコソ(ではないけど)と秘密の練習を開始。
TBTとココでは書いておきます。
来年の3月までに1TBTが出来るための練習。
春のレースと悶絶練についていく為に。

今月の走行距離はローラー練を合わせて600㎞くらい。
もうちょっと走らんとね。


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  1. 2012/11/30(金) 23:14:15|
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