くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモとてぃらみっくびぃびぃお試し練

月曜
休み

火曜
10分 アップ
10分 負荷3 32km/h 237w 163拍
3分  レスト
1分  負荷5 40km/h 377w 166拍 
6分  ダウン
計 30分

水曜
休み

木曜
5分  アップ
30分 負荷2 32km/h 223w 161拍
5分  ダウン
計40分

金曜
ワンコの体調が悪くなり会社を早退。
いろいろ大変だけどとりあえず無事。
土日も点滴を打ちに行く事になりました。
乗鞍にエントリーしとかなくて良かった。
練習は無し。

土曜
午前中に家の掃除してから、エクスカリバーのBB交換作業。
はじめての作業だったけど、一番苦労したのがチェーンのミッシングリンクを外すこと。
アレはいつももたつきます。

RIMG0544.jpg

てぃえぬあいてぃらみっくびぃびぃいんすとぅる完了。
少し前から元に付け合ったBBから異音がしてたので少し良いのモノに交換。

ちょっと試し乗りしたいので12時過ぎに出発。
お外はあぢー。

少しでも涼しそうな傍示峠をTTします。
スタートして少し上ると佐川トラックが下りてきて足付き。
一旦戻って再スタート。

BBからの異音がなくなりくるぅくるぅ回ります。
スマホでいう「ぬるぬる」な感じ。
ケータイの「サクサク」ではありません。
言葉にするとでひらがなが合ってます。

ギア1枚とはいかないものの0.5枚程は軽くなってます。
なのでギアの選択がびみょーに迷います。

まあ軽くなったからってそんなに速くはならず、
11分37秒 295w 185拍 byぱわきゃる
とベストより5秒遅れ。
でも、後半は暑さでバテバテだったのでてぃらみっくの恩恵はあったかも。

ゲロゲロにしんどいままくろんど池を周回。

11分45秒 244w 165拍 
12分16秒 235w 166拍
少し休憩
11分40秒 240w 164拍 byぱわきゃる

5周のうち3周のタイムをとりました。

RIMG0540.jpg

暑すぎるのでくろんど池の客は少なかったです。

周回を終えて富雄川沿いを南下。

RIMG0541.jpg

富雄駅近くのパン屋に初訪問。
残ってるパンが少なくてじゃんねん…

帰りは交野に寄ってfunwindさんの記事で見たブドウを購入。

RIMG0543.jpg

これだけで200円。
わかりにくいけど4房ほどあってかなりの量。

帰宅は16時半くらい。
まあクソ暑かったです。

てぃらみっくびぃびぃおぬぬめですよ。


本日の走行距離  74.97km



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  1. 2012/08/25(土) 23:49:21|
  2. チャリ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:10
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コメント

ブドウ甘くておいしいでしょう!
鈴鹿は出はらないのですか?
鈴鹿は1周で60mほど標高差があるので、実は、13周だと計780mのヒルクライムレースみたいだったりして、なかなか面白かったですよ~
  1. 2012/08/26(日) 23:51:26 |
  2. URL |
  3. funwind #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

>funwindさん

ブドウ美味しかったですよ。
値段が高いピオーネや巨峰よりも、こちらの方がお得ですよね。
200円分で夫婦二人だと多すぎるくらいでした。

今回の鈴鹿は見送りです。
戦国HCと日が近いからという理由で。
でも結局どっちとも定員オーバーで出られず…
出たいレースはなるべく早くにエントリーした方が良いですね。
  1. 2012/08/27(月) 14:52:57 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

ぶーどう教

ミッシングリンクはずしがあると、取り外しが楽ですよん

ぶどう、うちも様子みにいこう (ΦωΦ)
オプションで交野山も…ないわ
  1. 2012/08/28(火) 20:17:43 |
  2. URL |
  3. あさぎり #WGv/JGO2
  4. [ 編集 ]

Re: ぶーどう教

>あさぎりさん

チェーンフックじゃなくて外し工具あるんですね。
もうこれ以上ツメと指の間から血を流したくないでの買ってみます。

ぶどうはもう終わりかけなんで早めに行った方がいいですよ。
近くにミニ大台ヶ原コースありましたよねw
  1. 2012/08/29(水) 11:02:36 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

近くのミニ大台ケ原ってどこのことなんですか?
コメントのあさぎりさんて、ものすご~く速い人ですよね。
この方の1日琵琶4周は、4月1日のジョークですよね?
友人は、実はホントのことだ言って論争になっているのですが、もし知ってたら教えてください。
  1. 2012/08/30(木) 22:45:16 |
  2. URL |
  3. funwind #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

>funwindさん

ミニ大台ケ原は枚方変電所~いきものふれあいの里~交野CC~府道7号線に抜ける道です。
私は走ったことないですけどね。
あそこは自転車走ってもいいのか判断するのがムズカシイです。

あさぎりさん自体が実在する人なのかどうなのか…
いや、ちゃんと実在していますけどw
ビワ4は謎ですねw
  1. 2012/08/30(木) 23:03:41 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

やはり謎ですか・・・
高取HCでは実在な感じでしたが・・・
なんと秋の鈴鹿がもう締め切りがほとんどになってます。びっくりです。
  1. 2012/08/31(金) 00:07:18 |
  2. URL |
  3. funwind #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

>funwindさん

秋の鈴鹿は訳あってはじめから見送りです。
たぶん来年の春は出ると思います。

ダルガ峰にはエントリーしてるのでお会いできますね。

  1. 2012/08/31(金) 15:05:56 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

ビワ4は謎ですかぁ(^-^)/
論争は続きそうです
  1. 2012/09/02(日) 20:13:14 |
  2. URL |
  3. ROADYASAI #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

>ROADYASAIさん

この話、ROADYASAIさんも絡んでたんですかw
他にもこの話題に興味もった人もいましたよー。
ある意味、伝説ですねw
  1. 2012/09/02(日) 23:13:16 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

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