くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモと舞洲夜練

月曜
40分 リカバリー

火曜
10分 アップ
10分 負荷4 30km/h 172拍
10分 ダウン
計30分

水曜
10分 アップ
15分 負荷3 30km/h 161拍
10分 ダウン
計35分

木曜
休み

金曜
会社帰りに自転車を積んだクルマで舞洲へ。
少し蒸し暑いけど最近のローラー練を思えば快適。
20㎞ほど走ってパシャくん登場、その後arkibitoさんも合流。
三人でぐるぐる。
単調な周回練は1人より複数で走るほうがいろいろ捗ります。
良い感じのインターバル練できました。

RIMG0480.jpg

練習のお付き合いありがとねー。

走行距離 56.44km

土曜日
休む予定。

日曜はたぶん六甲方面へ。
先週と同じような感じで上りの練習。


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  1. 2012/08/04(土) 10:51:04|
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