くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモ

月曜
休み

火曜
10分 アップ
10分 負荷4 30km/h 170拍
10分 ダウン
夕食他小一時間
5分  アップ
15分 負荷3 30km/h 168拍
10分 ダウン
計60分

水曜
10分 アップ
10分 負荷3 30km/h 163拍
5分  ダウン
計25分

木曜
10分 アップ
15分 負荷3 30km/h 168拍
5分  ダウン
夕食他小一時間
5分  アップ
10分 負荷3 30km/h 168拍
5分  ダウン
計50分

金曜
休み

この暑さでローラー練は少々辛いです。
来週は夜練に清滝でも行こうかな。

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  1. 2012/07/27(金) 23:14:21|
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