くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモ

火曜
休み

水曜
25分 アップ
夕食他小一時間
5分  アップ
10分 負荷4 30km/h 172bpm
10分 ダウン
計50分

木曜
25分 アップ ファストペダリング5分含
夕食他小一時間
5分  アップ
20分 30秒負荷4 40~43km/h(目安400w) レスト1分30秒×10本
5分  ダウン
計55分
終了後ちょっとタチクライム

夕食前のアップがマイブーム。
苦手なファストペダリング(といっても100回転/分)の練習をしたり。
何故か我が家は夕食時間が遅いです。

毎度のことながら週末の予定は決めず。
土曜は昼からクロスバイクぶらぶらか近場TT。
日曜は体調良ければロングしたいです。

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  1. 2012/07/20(金) 23:20:59|
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