くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモ

月曜
30分 リカバリー

火曜
10分 アップ
20分 負荷3 30km/h 164bpm
5分  ダウン
計35分

水曜
10分 アップ
10分 負荷1 37km/h 100回転/分縛り
5分  ダウン
夕食とか小一時間
10分 アップ
15分 負荷3 30km/h 163bpm
10分 ダウン
計60分
高回転は苦手。
ヒルクライムには要らないと思うけどたまにはやっときます。

木曜
10分 アップ
20分 負荷3 30km/h 164bpm
5分  ダウン
計35分
火曜と心拍数一緒。
蒸し暑い~。

金曜
10分 アップ
20分 負荷3 30km/h 162bpm
10分 ダウン
計40分
何故か今週で一番気持よく回せたような。




1回のボリュームが少ないので毎日くるくる。
間を空けなければ回復力UPするかもと思ってます。

いい加減な仮説

回復期間が長い場合
筋肉A「次まで間があるからゆっくり回復しよか」

回復期間が短い場合
筋肉B「次まで間がないからさっさと回復しよか」




さて明日から三連休です。
と言っても大きな予定はなし。
近くの峠TTのタイム更新をねらうぐらい。
天気が良ければ六甲か花背に行きたいです。


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  1. 2012/07/13(金) 23:42:22|
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  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
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コメント

花背にお越しのさいは連絡ください。
時間があいそうならお付き合いしたいです。
  1. 2012/07/14(土) 08:17:10 |
  2. URL |
  3. しお #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

>しおさん

京見峠へ行く場合も連絡しますね。

  1. 2012/07/14(土) 10:44:59 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

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