くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモと清滝夕練

月曜
火曜
休み

水曜
10分 アップ
10分 負荷3 30㎞
5分  レスト
15分 負荷3 30km
5分  ダウン
計45分

木曜
休み

金曜
仕事が早く終わったので16時から清滝へ。
TTスタートするとグングン進む。
初っ端からボーナスステージ。
2つとも信号は青で通過しベスト更新できると確信します。
ラブホは5分15秒辺り。
ギアを上げるかケイデンス上げるか迷ってケイデンスを90回転に上げます。
カーブ区間からはボーナスステージ終了ながら、タレない程度に回します。

RIMG0314.jpg

ひそかに目標にしていた10分30秒切り達成。
TTサイトではじめて300W超も達成。
まあ追い風参考な感じですがw
このタイムを更新できるのはいつになるやら。

TT後は緑の文化園へメディオ域で走行。
田原台から東生駒方面へ抜けてアルションでパンを購入。
時間が遅いので残りは少なかったけど、好きなパンをギリギリ2つ買えて満足。

RIMG0378.jpg

手抜きで撮影w
全部で4つ買ってさらに減塩食パンをオマケでもらえました。
リュックがパンパン。

帰りも田原台から清滝へ。
インターバルをかましたら、さっきのTTより心拍数を超えたり。
途中で雨がパラパラしだしてので、濡れたくないのでさらにBダッシュ。
少しだけ濡れて18時帰宅。

明日はGW中の最後の仕事日です。


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  1. 2012/05/04(金) 23:39:04|
  2. チャリ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:4
<<ローラー練メモとカーボジアローディング | ホーム | 六甲山縦走~明石練>>

コメント

そのうち更新するでしょう~。

おはようございます。

タイム更新おめでとうございます。

いや、いや、運と風は見方につけないと(笑)
  1. 2012/05/07(月) 09:07:56 |
  2. URL |
  3. もりさわ #NInXE7x.
  4. [ 編集 ]

Re: そのうち更新するでしょう~。

>もりさわさん

こんにちわ。
今週末にレースがあるので、タイム更新できたのでモチベーションUPです。
でも、GWにほとんど乗れなかったのはテンションダウン…
この鬱憤をレースにぶつけるつもりです。

  1. 2012/05/07(月) 16:57:19 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

今年の目標とされてた10分30秒切りの達成おめでとう御座います。
追い風参考とのことですが『運』だけでは出せない記録ですよ。
傍から見てたらいよいよ9分台?清滝は少なからず知ってるつもりなので、そうなると完全に異次元の世界です。
このタイムは大体カーブ区間に入った頃に目にするタイムですから(笑)
僕も今年の目標11分30秒切りを目指します!
  1. 2012/05/07(月) 20:56:22 |
  2. URL |
  3. hide-life #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

>hide-lifeさん

追い風は「運」ではなく狙ってやったので、少しズルな感じなのです。
信号が青なのは「運」ですけどね。
今度は台風一過を狙ってタイム更新です。

飲み練では完敗すると思いますが楽しみにしてますよ~。
  1. 2012/05/07(月) 23:07:57 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

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