くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモ

月曜
休み

火曜
10分 アップ
10分 負荷3 30km/h
5分  ダウン
夕食やワンコの散歩
10分 アップ
10分 負荷3 28km/h
10分 ダウン
計55分
食事前に時間があったので食後と合わせて2本。
2本目も30km/hといきたいとこでしたがムリ。
でも脚のダルさは抜けてきたみたい。

水曜
10分 アップ
10分 負荷3 30km/h
10分 ダウン
計30分
少し脚に疲れがあるけど先週のような感じではない。
やや好調。

木曜
10分 アップ
10分 30秒インターバル×10本 負荷3 42~45km/h
10分 ダウン
計30分
最後の追い込み。

金曜
60分 流し
ちょっと膝が痛いかも…

記録0413


伊吹山までの練習記録表を作ってみました(クリックで大きくなるよ)。
ローラー練での距離は適当です。
走った場所もメモ程度です。
※2/26のレースの所、明日香と書いてますが若草山の間違いです。

見てみると3月は実走が少なすぎです(246km)。
それに実走100km超えが今年2回だけ。
それでも少々成長を感じられるのはローラー練効果ですね。
これから暖かくなるので実走を増やしていきたいです。

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  1. 2012/04/13(金) 23:27:41|
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  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
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コメント

雨が多い。

こんにちわ。

週末は雨が多いですもんね。
今日も、午前中は雨でしたもんね。

それでも、成長を感じれるんですから、スゴイことですよ。

これかは、気候も安定してガンガン乗れると願っております。
  1. 2012/04/14(土) 14:02:07 |
  2. URL |
  3. もりさわ #NInXE7x.
  4. [ 編集 ]

Re: 雨が多い。

>もりさわさん

こんにちわ。
重要な明日は晴れみたいなのでうれしいです。
基本的に私は晴れ男なんですよね。

今日は昼からクロスバイクでブラブラしてましたが、
気温がちょうど良くとても気持ちよかったです。

これからもレースがちょくちょくあるのでガンガン乗って行きたいです。
  1. 2012/04/14(土) 18:53:35 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

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