くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモ

木曜
10分 アップ
10分 負荷3 30~32km/h
5分  レスト
10分 負荷3 28km/h
5分  ダウン
計40分

右ふくらはぎに違和感あるけど1本目は強度高め。
心拍数が後半180を超えるので10分TTに近いです。
やる予定になかった2本目はいつも通りの負荷で。

金曜
45分 負荷1 25km/h
脚の張りが強くなったので流し。

伊吹山HCがショートコースに決まりました。
私としては予定通りでヨシヨシといった感じ。
17kmだと今の状態では走り込み足らずでスタミナ持ちません。
30分ならなんとかなりそうなので、
プラスα?分は根性で行くという無謀な作戦を立てています。

明日、明後日はまだ予定を決めてません。
脚の疲れをみて強度を決めます。




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  1. 2012/04/07(土) 00:01:32|
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