くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモと清滝夜練

月火曜
軽い結石で体調悪く練習休み。
8年ぶり2度目の結石でしたが1度目の死ぬような苦しみはありませんでした。
レース後の日曜の夜は疲れてたのに腹痛で寝られませんでしたが。

水曜
10分 アップ
20分 負荷3 28~29km/h
5分  ダウン
計35分

木曜
10分 アップ
20分 負荷3 28~30km/h
5分  ダウン
計35分
28km/hだと心拍数が164くらいでスイートスポット。
30km/hだとLT心拍数の170を超えてややしんどい。
この辺りを行ったり来たりして疲労物質除去能力を高める練習。
伊吹山対策です。

金曜
温かいし、明日は雨なので久しぶりに清滝夜練へ。
ワンコの散歩を終えて22時に出発。
さっさと中野ランプ北へ着きTTスタート。
レース用タイヤのままなので軽い軽い。
信号2つとも青で通過。
ちょっと飛ばしすぎかと思いラブホまで少しセーブします。
ラブホで5分35秒とセーブしすぎました(理想は5分20秒以内)。
カーブ区間は頑張ったつもりでしたが11分1秒(286w)とベスト8秒およばず。
帰りは反省をこめてインターバル練。
ローラーでのインターバルはくるしんどいけど実走はくるたのしい。
23時過ぎに帰宅。

本日の走行距離  22.48km



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  1. 2012/03/31(土) 00:31:42|
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  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:4
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コメント

どうもです。
リザルトの件、思いっきり勘違いしており失礼しました。
しかし清滝やっぱり速いですね。。夜練は一時やろうか考えましたが暗いのが怖くてやってないです(笑)
kurubiさんも石持ちでしたか。
僕も7~8年前に2度程やりましたが、あの痛みはもう勘弁です。お陰で座薬打つのは上手になりました。
  1. 2012/03/31(土) 06:47:37 |
  2. URL |
  3. hide-life #-
  4. [ 編集 ]

あったかくなってきましたもんね。

おはようございます。

腰痛は大丈夫ですか?
私のようにならないでくださいね(笑)

清滝は夜も明るいんですか?
わたしゃ、夜の峠は怖いなー。
  1. 2012/03/31(土) 07:08:45 |
  2. URL |
  3. もりさわ #NInXE7x.
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

>hide-lifeさん

どもども。
清滝のタイム更新されてる方が多いので自分もと思いましたがムリでした…
ちょっとでも手を抜いたらダメですね。

結石の事でもっと色々と書こうと思ったんですけど。
筆舌に尽くせない痛みですよね。
今から3度目があると思うだけでコワイです。
  1. 2012/03/31(土) 12:08:19 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

Re: あったかくなってきましたもんね。

>もりさわさん

おはようございます!

自転車とは全く関係ない尿路結石だったので腰は大丈夫です。
しかしレース後に痛みが出てよかったです。
あの痛みでは絶対に走ることができませんから。

自分にとっては夜の清滝は暗いとは思いません。
一昨年にアホほど夜練をしていたので、慣れ親しんだ場所です。
実際、登坂中にバックライトなしでサイコンの標示が見られる場所もあります。
昼間よりもクルマが少ないのも良いですね。
たまに夜に峠を走るのも新鮮で良いですよ。
行きたくなりましたか。
ゆっくりと腰を治してからですよ。
  1. 2012/03/31(土) 12:27:49 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

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