くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモ

日曜から少しカラダがだるく水曜まで風邪のような症状だったので、
トレーニングは休みにしてました。

ということで、

SH3E0176.jpg

これを購入しました(本ですよ)。

えーっと、どこを読んでも風邪の対処方法は書いていません。
基本的に外科的な治療や予防の事が書かれています。

しかし美女?人妻ローディーの自転車談義が読めるのである意味新鮮です。
ところどころ控えめだけどエロさもあって、男子ローディーの必須アイテムです。
これ読んでカラダが火照って風邪っぽさは治りました。

ということで本日のトレーニング

10分  アップ
2分   負荷4 30km/h強 270w位
2分   レスト
2分   負荷4 30km/h強 270w位
2分   レスト
1分30秒 負荷4 30km/h強 270w位
2分   レスト
1分30秒 負荷4 30km/h強 270w位
2分   レスト
1分   負荷4 32km/h 280w位
6分   ダウン
計32分

時間がないので少し強度高めで。

週末の天気最悪~!


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  1. 2011/11/17(木) 23:16:02|
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