くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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膝痛練

膝を痛めました。

来週のレースの仮想として府道110号線南TTをしている途中に、
左膝の違和感が痛みに変わりました。

SH3E0087_20111016161026.jpg

左に曲がらず真っ直ぐ走りエスケープ。

SH3E0088_20111016161026.jpg

きじ園がいつのまにか閉店している。
この前のチェリオの自販機もなくなってました。

清阪峠を越えて亀岡に行こうと思ったけど無理だと判断して、
r46で引き返すことに。

SH3E0090_20111016161027.jpg

はじめて自転車で車作トンネルを走ります。
長いので歩道で通過。

安威まで下って、

SH3E0094_20111016161027.jpg

やけラーメンι(`ロ´)ノ

SH3E0093_20111016161027.jpg

一応ダイエット中なので汁なしの油そば。
温玉をまぜまぜしたらカルボナーラ風になります。

休憩して膝の痛みがひいたかなと思ったら、
土手に上る坂道で再び痛くなります。

ということで、

SH3E0095_20111016161027.jpg

やけパン屋ι(`ロ´)ノ
※普段顔文字使わないけどやけくそです。

パンは一応朝食用だけど、
家に帰ってクリームチーズとゆずの果肉が入ったパンを食べてしまいました。
ウマウマでした。

帰りに淀川右岸を走っていたらバッタ天国に。

SH3E0097_20111016161043.jpg

てんごくぅ~。

11時出発で14時半に帰宅。

たぶん左膝は外側が痛いので「腸脛靱帯炎」でしょう。
治療として安静にしてるのはあまり良くないみたい。
それでストレッチ方法を探していたら、

No8_fig2.gif

こんな図が、、、。

st123.gif

これの方がわかりやすいか。

来週のレースまで、なんとか治したいです。


本日の走行距離  60.16km


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  1. 2011/10/16(日) 17:07:52|
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  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:7
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コメント

アスリートには

アスリート的な走りをすると、どうしてもどこか痛めがちですね。

我が家の次男(マラソンランナー)もよく病院や整骨院に行ってます(治療費は私負担・苦笑)

おだいじになさってください。
  1. 2011/10/16(日) 22:10:16 |
  2. URL |
  3. asyuu #MByLbG9.
  4. [ 編集 ]

Re: アスリートには

>asyuuさん

もともとアスリート的な人でないので余計にカラダが着いてきません、、、。
でも、こういうの出来るのは今のうちかなと思ってます。
アスリート的なのが半分、ブラブラサイクリングが半分が今の理想です。
  1. 2011/10/16(日) 22:55:30 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

やはり気温が下がってくる時期は要注意ですね。ご自愛ください。
  1. 2011/10/17(月) 11:33:43 |
  2. URL |
  3. arkibito #-
  4. [ 編集 ]

靭帯炎ですか。関節炎を併発しないようにご自愛くださいね。
  1. 2011/10/17(月) 12:15:55 |
  2. URL |
  3. しお #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

>arkibitoさん
>しおさん

無茶をしないようにと思ってもこれですもんね。
もっともっと無茶してる人いるのに~(↑の人)。

知らず知らずのうちに疲れが溜まっている感じなので、
ほんの少しだけカラダを休めて頭を鍛えます。






  1. 2011/10/17(月) 23:13:55 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

↑の人って、まさか僕?
  1. 2011/10/18(火) 12:11:17 |
  2. URL |
  3. arkibito #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

>arkibitoさん

↑↑↑ まさか、、、、。
  1. 2011/10/18(火) 12:53:54 |
  2. URL |
  3. kurubi #-
  4. [ 編集 ]

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