くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモ

昨日飲んだアレはネットで調べると脂肪燃焼効果はほとんどないみたい。
大人買いしないで良かった(2個購入)。

やはり減量には食事制限。
ということで今日の昼ごはんは、

SH3E0022_20110928230847.jpg

合計302kcal
どちらとも汁物なので満腹感は得られました。
お値段も300円ちょっとでお財布にもやさしい。

そして今日のローラー練
水曜は時間がないので短時間高負荷です。

10分 アップ
5分 負荷2 30km/h 206w
5分 負荷3 30km/h 245w
5分 ダウン
計25分

245wがまだまだしんどい。

明日もたぶん今日と同じようなメニュー。
それでレース前の高負荷は終わり。

最後に今日の体重は 68.1kg 昨日と同じやん!


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  1. 2011/09/28(水) 23:30:39|
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