くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

水木のローラー練

本日は休養日

水曜と木曜のローラー練を書いておきます。

水曜日のメニュー
10分 アップ
10分 メディオ
10分 レスト
10分 メディオ
10分 ダウン
計50分間

木曜日のメニュー
10分 アップ
10分 メディオ
10分 レスト
10分 メディオ
15分 ダウン
計55分間

ほぼ同じ内容。

メディオの1本目はケイデンス60回転/分
2本目はケイデンス100回転/分
最近はずっと100回転/分だけをやってましたが、
パワーをつけたいので負荷をつけての練習を取り入れました。
するといつもより脚が疲れて本日は休みです。

練習ネタはこれだけ。

話は変わって水曜日に会社から新たな体重計を拝借。
会社には何故か3つもアナログの体重計がありました。

私の重量
帰宅後  68㎏
食後   69㎏
練習後  68㎏

去年の4月より4㎏も減っていました。
ちなみに身長はフィーバー風の177.7㎝

そして自転車の重量

装備込み 10㎏
装備無し  9㎏

まあ、こんなもんでしょう。
コンポを換えたら8㎏台になるかな。

明日は、先日の予告通り六甲の予定。
少し寒そうなのでシューズカバーを着けないといけないのが残念。
50分切れなかった時の言い訳にしておこう。

本日の自分用動画。



昨日の無料ライブに行きたかったー。
東京でだけど。


※通りすがりの者さん、美味しい情報ありがとうございました。


スポンサーサイト
  1. 2011/02/25(金) 21:56:14|
  2. チャリ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<逆瀬川~一軒茶屋50分一本勝負その2 | ホーム | 六甲ヒルクラエントリー完了>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://precision08.blog53.fc2.com/tb.php/303-c498acbe
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。