くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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清滝夕練

本日は夕方に清滝へ。

今朝は台風が来るぞ~と待ち構えていたのに肩透かし。
昨晩、ベランダの排水口が詰まらぬように側溝のお掃除したのに(妻命令で)。

朝はだらだら掃除機がけなどして、昼から買出しへ。
粉浜まで行こうと思ったけど御堂筋を走って四つ橋で戻るのが面倒くさくなったので、
梅田で用を済ませます(クルマで行きました)。
梅パで風を防ぐ冬用のタイツを購入。
CD屋に少し寄りすぐに帰宅して、それほど悪くない空模様なのでひと走りすることに。

16時に出発。
行き先はいつもの清滝峠。
熊野古道へ向けて脚が良い感じに仕上がっているはずなので、
久しぶりのタイム更新が狙いです。

しかし良い脚なはずなのに、一週間ぶりの走行なので走りだしは少し重い。
スタート地点に着いて、80~90%のパワー気分で走行(心拍計とか欲しい)。
一つ目の信号で微妙なタイミングだったので、
フロントをローに落としてスピード調整で通過。
二つ目の信号は難なく青で通過。
ここから、スイッチを入れて走ります。

前半抑えめだったので、いつもより脚が軽い。

今回は少し呼吸の仕方を変えて、
肺が苦しくなる前に息を「スッースッーー!」と2回連続で吸います。
いつも肺が苦しくなったら自然と2回吸っていたので、
意識して早めに酸素を多目に取り入れることにしました。

その甲斐もあってか、カーブ区間に入っても苦しさが少ない。
いつもタイムを見るとこでは、最近のタイムより30秒ほど早い。
最後に全力を出して、


SH3E0003_20101030185636.jpg

ベストより8秒更新でゴール(ボヤけてますが11:36です)。
ホントは金曜日の夜にこのタイムを出し、
日曜日の熊野古道ヒルクライムが本番だったのに。
来年はもっと鍛えて出場しよう。

本日の一枚。

SH3E0004_20101030185637.jpg


夕練らしい風景。


BASSO VIPER

走行距離  24.29km
積算距離  7698.9km
走行時間  1時間16分46秒
平均時速  18.9km/h



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  1. 2010/10/30(土) 20:51:34|
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