くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

8/18月
休み

8/19火
固定ローラー練
5分  アップ
10分 負荷H 28.7km/h 161/173bpm 86rpm
5分  レスト
30+30 6set
5分  ダウン
計30分

8/20水
固定ローラー練(負荷調整)
6分  アップ
10分 負荷H 27.7km/h 165/176bpm 84rpm
5分  レスト
30+30 5set
4分  ダウン
計30分

8/21木
固定ローラー練
7分  アップ
180+180 3set
8分  ダウン
計30分

8/22金
休み

8/23土
ソロヒルクラ練
傍示 11分13秒 184/189bpm 76rpm
打田~普賢寺~高船~高山~富雄でパン購入
磐船街道で帰路へ

53.7km/h

8/24日
チーム練
集合前に牧野~関西医大TT 4.2km ave40.1km/h 6分21秒 183/189bpm 95rpm
で、関西医大8時20分頃出発
取水場から御幸橋手前は競い愛
こすくトップをもらう
流れ橋で休憩
大正池は序盤ユルユルで徐々あげていきゴールでオエッっと!
この日は非常に蒸し暑くて少しあげただけでもシンドい
ピークを折り返してけいはんなをくるっとして東畑経由で磐船街道へ

走行距離 95km

夜はチームメイトに祝勝会を開いてもらいました

resize0314.jpg

開催場所はもちろん立ち呑み屋

resize0313.jpg

賞品をいただきました
レースの賞品よりもほんの少しだけウレシイかなw
カレーは辛口が良かったですよ!


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  1. 2014/08/24(日) 23:09:26|
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