くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

4/21月
固定ローラー練
6分  アップ
15分 負荷H 27.1km/h 171/186bpm 82rpm
19分 ダウン
計40分

4/22火
休み

4/23水
固定ローラー練
10分 アップ
15分 負荷H 27.1km/h 170/179bpm 82rpm
10分 ダウン
計35分

4/24木
固定ローラー練
10分 アップ
3分  負荷H 30.4km/h 169/181bpm 91rpm
3分  レスト
3分  負荷H 30.3km/h 172/184bpm 91rpm
3分  レスト
3分  負荷H 30.1km/h 174/187bpm 91rpm
7分  ダウン
計32分

4/25金
固定ローラー練
5分  アップ
30分 負荷2 27.4km/h 150/157bpm 83rpm
6分  ダウン
計41分

4/26土
お昼から翌日のレースの為の調整

柳谷(大阪側)TT 13分17秒 179/189bpm 84rpm
ゆっくり上るつもりがラップボタン押したから頑張ってしまう…
体調は悪し
季節の変わり目に弱くアタマが重い

走行距離 52km
これだけの距離でフラフラ

4/27日

1398604209586.jpg

初級クラスのレースどす

ローリングスタート中に私の前で落車発生…
スピード遅かったので接触はまのがれる

遅れをとったのでバックストレートで集団を追うもまたもや私の前で落車発生…
これも接触はなかったけど15秒ほど足止めに
全ての走行者を見送って最後尾からリスタート

1周するのに2度も落車に巻き込まれるなんて運悪すぎなのか位置取り下手すぎなのか

2周めからは個人TT
mugenさんがいる先頭集団を追うもホームストレートを走ってるともうバックストレートに入ってるしw
ずっと心拍数180台後半で走行
でもまったく差がつまらない

あっという間にジャンがなってラスト周回

で、千切れた人達と一緒にゴール…
とりあえず個人TTで追い込んだから練習の質はそこそこあったかな
そう思わないとやってられないね

まあ怪我なく走り終えたのでなによりです




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  1. 2014/04/27(日) 23:32:18|
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