くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

4/14月
休み

4/15火
固定ローラー練
40分 負荷1 27.4km/h 134/144bpm 83rpm
計40分
レースの疲れが残ってたので回復走程度

4/16水
固定ローラー練
10分 アップ
15分 負荷H 27.0km/h 173/180bpm 82rpm
15分 ダウン
計40分
ビミョーに負荷を上げての15分走
10分過ぎてからが効果あると思ってます

4/17木
固定ローラー練
5分  アップ
35分 負荷2 27.6km/h 149/156bpm 83rpm
2分  ダウン
計42分
何の効果があるのか分からないメニュー
強いて言えばダイエットねらいかな
まだ脚はダルダルな感じ

4/18金
休み

4/19土
正午前からお山へGO

清滝TT 10分36秒 178/188bpm 76rpm
まずまずだけどケイデンスが低いか

打田~三山木経由で

大正池TT 20分12秒 179/191bpm 82rpm
フロントアウターしばり
ベスト30秒以上更新でけた
練習の方向性が間違っていないのを確認した

resize0285.jpg

resize0286.jpg

resize0288.jpg

練習のあとはポタポタさいくりんぐぅ

走行距離  69.83km


4/20日
体調がすぐれないので休み

  1. 2014/04/20(日) 22:43:54|
  2. チャリ
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