くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

3/10月
休み

3/11火
固定ローラー練
5分  アップ
20分 負荷4 26.9km/h 166/174bpm 81rpm
10分 ダウン
計35分

3/12水
固定ローラー練
40分 負荷1 27.4km/h 126/133bpm 83rpm
計40分

3/13木
固定ローラー練
5分  アップ
31分 負荷2 27.5km/h 144/151bpm 83rpm
4分  ダウン
計40分
脚が疲れてるので水木のローラー練は回復に費やす

3/14金
休み

3/15土
ソロヒルクラ練
ブランチすませて12時45分出発

まずは清滝TT 10分56秒 178/189bpm 80rpm
10分台で上れたのはいつ以来か…

打田経由で大正池TT 20分47秒 179/190bpm 83rpm
追い風のおかげかベスト更新でけた(*´ェ`*)
序盤で交互通行にひっかかったのが惜しい

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気分い~ね~

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電車を飾ってるパン屋に寄って(味は普通電車…(あっ言っちゃった…

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寒さがマシになった傍示峠を下って
17時過ぎ帰宅


走行距離  82km


3/16日
再びソロヒルクラ練
9時過ぎ出発

アップで淀川右岸にて2分走X2本

本日のメイン
大阪側柳谷TT 13分34秒 心拍不明 82rpm
大阪側柳谷TT 14分7秒  心拍不明 72rpm
2本目は無意味にフロントアウターしばり
脚は回ってる気がしたけどタイムはしょぼい…
ちょっと疲れ残ってたかなって外向けの言い訳書いとく

長岡京側へ下って

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ブログに花ないから無理くり梅鑑賞して

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1394966184035.jpg

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カレー成分足んないから八幡でカレーローディング
タンドリチキン(゚д゚)ウマー(゚д゚)ウマー
なんでこんなにオイシイのにお昼時に客は私一人だけなんだよーって思う

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淀川CRでカレーパワー爆発させるつもりがずっと向かい風でヘロヘロでした…orz←ポジション崩して腰イタイ

帰宅は13時過ぎ


走行距離 62km



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  1. 2014/03/16(日) 22:00:07|
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