くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

2/17月
休み

2/18火
固定ローラー練
5分  アップ
15分 負荷H 26.6km/h 170bpm 80rpm
7分  ダウン
計27分

2/19水
固定ローラー練
5分  アップ
25分 負荷4 26.6km/h 169bpm 80rpm
10分 負荷2 27.0km/h 157bpm 82rpm
3分  ダウン
計43分

2/20木
固定ローラー練
5分  アップ
20分 負荷4 27.3km/h 168bpm 82rpm
1分  レスト
10分 負荷3 27.1km/h 161bpm 82rpm
4分  ダウン
計40分

2/21金
休み

2/22土
昼からソロ柳谷練

柳谷(大阪側)TT
1本目 13分52秒 181/189bpm 81rpm 序盤でしおさん御一行とスライド(タイムに関係なし)
2本目 14分17秒 171/183bpm 78rpm タレすぎだと思う…

resize0233.jpg

長岡京側へ下って、

resize0234.jpg

パン補給

帰路は桂川~淀川CR
樟葉手前からラップを取ってみる
6.8km 10分49秒 172/179bpm 89rpm やや追い風
高回転意識したわりには90もいってない…

16時頃帰宅

走行距離 60km


2/23日
チームエキシビジョン練

9時集合前に淀川河川敷TT
9.05km 15分47秒 心拍不明 88rpm
結構キツイ…

関西医大から清滝へ

清滝TT 11分46秒 心拍不明 78rpm
気温が低いせいか肺がしんどいー

緑の文化園経由で

resize0236.jpg

宝山寺(TT無しよ)

1393150071033.jpg

resize0238.jpg

resize0239.jpg


ランチは女子力高める感じで♡

女子力つけた後は宝山寺からの裏道を使って、

resize0240.jpg

resize0241.jpg

初の暗峠(奈良側から)

もちろん奈良側へ下ってR168で帰路へ

帰宅は15時過ぎ
何が「エキシビジョン」なのかチームリーダーの記事でわかります(リンク無しかよ!

走行距離73km


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  1. 2014/02/23(日) 23:12:45|
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