くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

2/10月
休み

2/11火
休み
※マッサージオイル購入

2/12水
固定ローラー練
5分  アップ
30分 負荷4 26.5km/h 170bpm 80rpm
8分  ダウン
計43分

2/13木
固定ローラー練
7分  アップ
15分 負荷H 26.8km/h 168bpm 81rpm
10分 ダウン
計32分

2/14金
固定ローラー練
5分  アップ
20分 負荷4 26.6km/h 164bpm 80rpm
5分  レスト
10分 負荷4 27.4km/h 172bpm 83rpm
15分 ダウン
計55分

2/15土
休み

2/16日
10時に出発
まずは清滝TT 11分14秒 173bpm 80rpm
なんか固定ローラー練の数値と似てるね

追い風にのってけいはんな経由で加茂へ

resize0228.jpg

カレータイム(880jpy)
ナンをお代わりしてしまったので最低100㌔は走ることに決定

加茂~岩船寺(漬物補給)~浄瑠璃寺~レガル(パン補給)~けいはんな~打田~普賢寺~笠上神社~くろんど池周回
外を走るの減ってるせいか80㌔くらいでヘロヘロ…
くろんど池5周するつもりが2周半で脚売り切れ~
短時間室内レーサーじゃ、じぇんじぇん持久力鍛えられないの身を持って知らされたorz

resize0229.jpg

resize0230.jpg

resize0231.jpg

今日は山を上るとどこも残雪だらけ
なので自転車はドロドロ~


走行距離 103km


  1. 2014/02/16(日) 23:51:21|
  2. チャリ
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