くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

1/20月
休み

1/21火
固定ローラー練
36分 負荷1 27.2km/h 132bpm 82rpm
計36分
日曜のトレランのダメージ残りまくりなのでAR

1/22水
固定ローラー練
35分 アップ
10分 負荷4 26.3km/h 168bpm 79rpm
5分  レスト
10分 負荷4 26.4km/h 171bpm 80rpm
5分  ダウン
計65分

1/23木
固定ローラー練
5分  アップ
20分 負荷4 26.5km/h 167bpm 80rpm
5分  レスト
60-60×5本 負荷H 
5分  ダウン
計47分

1/24金
休み

1/25土
2週間ぶりの実走

傍示峠 11分47秒 179bpm 75rpm
大正池 22分22秒 178bpm 81rpm

傍示峠は結構、本気でTT
今の体重と時期を考えるとまあまあ
大正池では7分くらいで辛くなりペースを落とすも中間の小屋から復活

この日の写真

resize0212.jpg

resize0213.jpg

見られてる(どっちが

resize0214.jpg

初訪問の木津川市のパン屋さん
店内でパンを食べられるみたい
シンプルなパンが多く、お味もなかなか良かったです

走行距離 74km

1/26日
ロードに乗りたかったけど天候不順のためラントレ 13.28km ㌔5分45秒

resize0215.jpg

関西医大まで走って天の川沿いで帰りました

帰宅後固定ローラー練
5分  アップ
15分 負荷4 26.7km/h 168bpm 80rpm
10分 ダウン
計30分
日曜は燃え尽きてエンド

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  1. 2014/01/26(日) 21:53:23|
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