くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

12/24火
休み

12/25水
ラントレ 6.56km ㌔4分57秒
結構追い込んだけどタイムは伸びない

12/26木
固定ローラー練
5分  アップ
25分 負荷3 25.9km/h 165bpm 86rpm
2分  ダウン
計32分

12/27金
固定ローラー練
5分  アップ
30分 負荷3 25.6km/h 160bpm 85rpm
3分  ダウン
計38分

12/28土
近場のお山へ13時過ぎに出発

清滝TT 11分23秒 180bpm
後半カーブ区間からアウターが踏めない…

緑の文化園経由で

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宝山寺TT 10分49秒 176bpm 270w(ヒルクライム計算)
来年の目標は10分切り

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ランチはR308沿いにあるうどん屋さん

1388311881521.jpg

ストーブであったまる

resize0155.jpg

ごぼううどん(600jpy)
おいしゅうございました

resize0157.jpg

1388311872376_20131229191925f6e.jpg

パン買って裏清滝を上って17時前帰宅

走行距離 49km


12/29日

resize0159.jpg

クロスバイク徘徊 50kmくらい


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  1. 2013/12/29(日) 22:43:09|
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