くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

11/18月
休み

11/19火
ラン 6.65km ㌔5分34秒

11/20水
固定ローラー練
10分 アップ
20分 負荷4 26.0km/h 172bpm 87rpm
5分  ダウン
計35分

11/21木
ラン 6.24km ㌔5分26秒

11/22金
休み

11/23土
しおさん練からソロでセミロング

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定食を食べに来ただけ

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布目ダムへ

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奈良市内でパン補給

フロントアウター縛りで2000㍍up
あんまり意味ない練習かも

走行距離  132km

11/24日
夕方からラントレ
7.36km ㌔5分5秒
スピードアップをねらってスライドを大きくしてみたけど足裏にマメが…

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resize0104.jpg

ローラーやってるよりは断然イイね!

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  1. 2013/11/24(日) 23:31:07|
  2. チャリ
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