くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

練習メモ

10/7月
休み

10/8火
10分 アップ
20分 負荷4 26.7km/h 164bpm 89rpm
10分 ダウン
計40分
負荷2で33km/h以上で回すと振動がすると注意されたので負荷4に変更
ローラーのデータ換算で230wで合わせているけどかかり具合が違う?
速度が落ちた分、走行距離が減りまっす…

10/9水
5分  アップ
20分 負荷4 26.7km/h 168bpm 89rpm
5分  ダウン
計30分

10/10木
5分 負荷1 25.1km/h 116bpm
5分 負荷2 25.6km/h 132bpm
5分 負荷3 25.6km/h 146bpm
5分 負荷4 25.4km/h 158bpm
5分 負荷5 25.4km/h 166bpm
5分 負荷H 25.6km/h 170bpm
11分 ダウン
計41分
ぷろぐれっしーね風

10/11金
10分 アップ
30分 負荷5 25.5km/h 168bpm 85rpm
5分  ダウン
計45分

10/12土
休み

10/13日

resize0047.jpg

1381667203311.jpg

1381667227130.jpg

1381667235796.jpg

resize0048.jpg

大和路パンパンライド 80km

10/14月

resize0049.jpg

resize0052.jpg


resize0051.jpg

resize0053.jpg

1381757639643.jpg

resize0054.jpg

チームでロングは楽しいね♪

hideさんプロデュース終着駅を訪ねるライド第25回記念大会 213km


寒暖の差で自律神経が乱れて体調は低下気味でもそこそこ走れたかな


スポンサーサイト
  1. 2013/10/14(月) 23:18:48|
  2. チャリ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。