くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

10/21月
休み

10/22火
10分 アップ
16分 負荷H 25.6km/h 167bpm 85rpm
14分 ダウン
計40分
20分やろうと思うも16分でギブ
脚よりもやっぱり心肺がキツイ

10/23水
5分  アップ
20分 負荷H 25.7km/h 166bpm 86rpm
11分 ダウン
計36分
なんとか20分ガマンできたという感じ

10/24木
10分 アップ
20分 負荷H 25.4km/h 170bpm 85rpm
15分 ダウン
計45分
タイヤの空気を入れなおしたので負荷が強まった?
20分間平均心拍170はキツイ

10/25金
休み

10/26土
クロスバイクでグルメ徘徊 50kmほど

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カキフライウマスー

10/27日
出稽古練
清滝→くろんど池3周→磐船でクルマと鬼ごっこ→淀川右岸TT2往復半→柳谷→ベニカン→ごにょごにょ→パンランチ
淀川右岸TTで脚は終わってました…

参考 淀川右岸TT1本目やや向かい風 4.69km 7分5秒 39.7km/h 181bpm 95rpm

resize0071.jpg

チームジャージお披露目会におじゃましました

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後方でおとなしくしていたよ(え

resize0070.jpg

珍しいエクスカリバー三兄弟の図(2012年、2011年、2010年モデル)

resize0068.jpg

みなさん本当にありがとうございましたm(__)m
帰ると抜け殻になってましたw


走行距離  125km




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  1. 2013/10/27(日) 22:51:57|
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