くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

練習メモ

8/19月
40分 流し 129bpm

8/20火
10分 アップ
16分 負荷3 31.1km/h 168bpm
10分 レスト
40秒ダッシュx4本
5分  ダウン
計50分
20分メディオ試みるが暑さのせいか16分で限界…
ガーミンでの気温は31℃

8/21水
10分 アップ
8分  負荷3 32.3km/h 167bpm
4分  負荷1 31.6km/h 154bpm
8分  負荷3 31.6km/h 173bpm
4分  負荷2 30.3km/h 163bpm
6分  ダウン
計40分
20分メディオなんて集中力続かないので8-4分メニューを…
これめっさしんどいww

8/22木
10分 アップ
20分 負荷2 33.4km/h 161bpm
13分 ダウン
計43分
負荷を落として20分
これなら余裕あるね(汗ビタやけど

8/23金
休み

8/24土
日中は雨だったので夜練清滝へ

せっかくなので苦手なヒルクライムリピート!
11分台前半に設定

1本目 11分0秒 179bpm 81rpm
ホテル前のタイムがよくてガンバってしもた

2本目 11分48秒 177bpm 70rpm
はやくもタレるw
重いギアで上ってみました

3本目 11分47秒 176bpm 77rpm
ココロは折れてないけどタイムがしょぼい…


resize0005.jpg

走行距離 35km

8/25日
朝から雨
昼になってやんだので夕練清滝へ
jinjinさんtrekyさんとご一緒です♪

1本目 11分17秒 175bpm 82rpm
2個目の信号で2人からちぎれました\(^o^)/
追いつくわけないけど気持ちを切らさないため追いつくイメージで
一人だともっと遅かったはず

2本目 11分55秒 174bpm 79rpm
1個目の信号で2人からちぎれました\(^o^)/
とにかく蒸し暑い
途中でDNFしたいほど
でもゴールしないと2人に心配かけるのでふりしぼる

resize0006.jpg

今日はどうもありがとうごじゃいましたm(__)m


走行距離 30km




スポンサーサイト
  1. 2013/08/25(日) 23:20:37|
  2. チャリ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
次のページ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。