くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

練習メモ

6/17月
休み

6/18火
固定ローラー練
10分 アップ
10分 負荷3 30.7km/h 167bpm 83rpm
5分  レスト
10分 負荷3 30.3km/h 172bpm 82rpm
7分  ダウン
計42分

6/19水
固定ローラー練
10分 アップ
20分 負荷2 31.5km/h 167bpm 85rpm
3分  レスト
2分  負荷3 37.2km/h 170bpm 100rpm
7分  ダウン
計42分

6/20木
固定ローラー練
10分 アップ
60-60インターバル 負荷h 33.8 33.8 33.8 33.4 33.5km/h
27分 ダウン
計47分

6/21金
休み

6/22土
昼から北摂方面へ。

Picture062213_131445.jpg

14分20秒
脚も心肺もダメダメ。
疲れが溜まっているのかな。

Picture062213_134206.jpg

タイムは計らずに筋トレ程度で登坂。
まだココのアジサイは咲いてません。

Picture062213_142513.jpg

練習終わってパンランチ♪
おにぎりパンとよもぎロールと大人のカレーパンで350jpy。
コーヒーは無料なのでお安くすみます。

Picture062213_142957.jpg

おにぎりパンの中身は焼きおにぎりと斬新wwww
コーヒーとはじぇんじぇん合いません…


走行距離 62km

夜はチーム飲み練。
最近、あまり一緒に走ってないけど飲み練の脚は揃ってました。
色々話題があったけど◯ストリンゴゾールがアタマを離れませんw

6/23日
風邪気味で休み。
ア◯トリンゴゾール欲しい…

スポンサーサイト
  1. 2013/06/23(日) 21:51:55|
  2. チャリ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。