くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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練習メモ

6/10月
休み

6/11火
固定ローラー練
10分 アップ
20分 負荷3 30.5km/h 170bpm 82rpm
15分 ダウン
計45分

6/12水
固定ローラー練
10分 アップ
20分 負荷2 31.6km/h 167bpm 85rpm
5分  レスト
5分  負荷3 29.9km/h 175bpm 81rpm
6分  ダウン
計46分
ローラーとタイヤの接地間隔を狭くしたら負荷が高まった。

6/13木
固定ローラー練
10分 アップ
60-60インターバルx5本 負荷H 33.2 34.1 33.9 33.7 34.0km/h
18分 ダウン
計42分

6/14金
休み

6/15土
お外を走りに行きたかったけど家事を終えたら雨雲せまってた…orz
ということで練習はお休み。

明日は突発的にレースに参加する機会をいただきました。
ヒルクライムレースじゃなくてチーム3時間耐久レースです。
めっちゃプレッシャーあるけど楽しんできまっす☆


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  1. 2013/06/15(土) 23:05:31|
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