くる日

自転車かカレーの日記 つぶやきもやってます@kurubimiru 

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ローラー練メモ

2/18月
休み

2/19火
10分 アップ
10分 負荷3 28.5km/h 172bpm 76rpm
5分  レスト
10分 負荷2 30.6km/h 170bpm 82rpm
ダウン
計43分

2/20水
10分 アップ
10分 負荷3 28.7km/h 167bpm 77rpm
ダウン
計35分

2/21木
10分 アップ
10分 負荷3 28.8km/h 169bpm 77rpm
5分  レスト
10分 負荷3 28.2km/h 173bpm 85rpm
ダウン
計50分
同じ負荷で後半はギアを軽めてやってみました。
なんでこのやり方を前からやらなかったのか。
ケイデンスが7回転/分違うだけで、使う筋肉が違う感じがします。
85回転/分の方がラクかなと思ったけど2本目だからかしんどかったです。
今度は逆の順番でやってみよう。

2/22金
休み

とりあえず小さな事からコツコツと。

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  1. 2013/02/22(金) 23:17:38|
  2. チャリ
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